冥想
AI時代來臨
衝擊著我們新時代的步調
工作效率也被逼迫著加速超前
從清朝至今，不過一百多年的時間
人類科技進步卻不止往前邁向一大步
而是超前跑了一大段
輝達NVIDIA CEO黃仁勳先生於2023/5/27 台大畢業典禮致詞
Run, don't walk. Remember, either you're running for food, or you are running from becoming food. And oftentimes, you can't tell which either way Run.
然而面對這樣的世代，您的心理跟生理做好準備了嗎?
是否開始有些不適或已經有症狀了呢?
★打坐冥想激活免疫基因☆ 【大規模研究顯示打坐冥想大幅提升免疫力!!】
★連續8天的打坐冥想導致220個免疫反應相關基因表達提升，包含68個與干擾素(INF)訊號傳導相關的基因，而發炎基因的表達沒有顯著變化，亦即『冥想練習增強免疫功能而不增加發炎反應。』
★『建議將冥想作為一種行為治療，可以非藥物方式改善免疫系統，治療過度且持續的發炎反應及各種免疫系統混亂而導致的疾病。』
★ 這種強大的冥想特異性免疫反應表達提升，在多發性硬化症(multiple sclersosi, MS)和重症COVID-19患者中顯著失調。
★免疫功能與多種健康狀況有關，包括氣喘、心血管疾病、某些類型的癌症、憂鬱症、代謝失調、多發性硬化症、神經退化性疾病、肥胖、疏鬆症、創傷後骨病變、類風濕性關節炎和敗血症。
★14%的美國人口進行瑜伽或冥想。多項研究顯示對健康有益，包括減少壓力、焦慮、疲勞、憂鬱、慢性疼痛，以及發炎性腸道疾病和心血管疾病。然而，人們對這些健康促進的機制通常是在冥想之前後透過問卷式的調查進行，可能容易有主觀性或偏差產生。
★為了瞭解冥想的功效，本研究為參與冥想的20000人，進行為期8天每日10小時的冥想課程，分析106人其平均年齡約40歲，共388人(男性192人，女性196人)的血液樣本，分別針對冥想前後的四個時間採血（T1至T4)以RNA定序(RNA-Seq)。
T1：冥想前6週，T2：冥想前的一日，T3：冥想後立即採集，T4：冥想後 3個月採集血液樣本。T3中觀察到前10名的基因（IFIT1、HERC5、MX1、、XAF1、IFIT3、IFI6、IFI44L、RSAD2、ISG15、IFITM3）與抗病毒防禦功能的免疫反應直接相關。
其中包含著名的第I型干擾素(type I IFN)訊號路徑直接相關的基因：IFI6、IFIT1、IFIT2、IFIT3、IFI44L、MX1和XAF1。
★透過冥想可活化基因：STAT1、STAT2、TRIM22，可使干擾素(IFN)誘導的宿主抗病毒作用發揮作用，以避免多種病毒的感染，如：流感病毒、單純皰疹病毒、登革熱病毒、愛滋病毒、腦心肌炎病毒、B/C型肝炎病毒。
★α和γ干擾素基因反應，在嚴重的重症COVID-19中顯著低落，在T3冥想組則顯著表達提升。
★T4（冥想後3個月）也觀察到冥想帶來的長期影響；其中包含幾個基因上調：參與催化活性(catalytic activity)基因（CAD、FADS1、FAXDC2、MAP2K3、PGLYRP1、 UCK1)，線粒體膜相關基因（CISD2、NDUFAF1 和MRPS18A)，參與轉譯延伸因子活性相關基因（ELOF1 和 ELOB）。
★受到冥想而下調的機制包含過氧化氫、解毒和細胞週期，包括穀胱甘肽過氧化物酶1 (GPX1)以及過氧化還原蛋白2和5（PRDX2 和 PRDX5）。
GPX1催化穀胱甘肽還原過氧化氫，從而保護細胞免受氧化損傷。
PRDX2和PRDX5透過解毒細胞內過氧化物，在細胞保護免受氧化壓力方面發揮作用。
★研究排除標準包括：無法閱讀或理解同意書、嚴重貧血、使用大麻/鴉片類或相關藥物、收案60天內使用抗生素或益生菌/益生元、生活在美國以外。
PNAS 2021 Vol. 118 No. 51 e2110455118
☆此篇文章及圖表經由 陳承勤 醫師同意授權刊載
陳承勤 醫師同意授權刊載
臨場服務時，遇到心理層面需要關懷的員工，給予冥想的建議，真的不是隨口說說，PANS這篇大規模的研究，已提供相當的科學實證!
